כשמדובר בהפגת מתח לאחר יום ארוך בעבודה, זה יכול לפעמים להיראות בלתי אפשרי להירגע ולהירגע. אבל יש כמה תרגילים עוצמתיים שאתה יכול לעשות בפחות מ -10 דקות שיכולים לעזור לך להפיג מתח ולהרגיש רגוע יותר. הנה חמישה תרגילים עוצמתיים שיכולים לעזור לך להפיג מתח אחרי העבודה:
1. נשימה עמוקה: נשימה עמוקה יכולה לעזור להאט את קצב הלב שלך ולתת לך תחושה של רוגע. שבו בתנוחה נוחה וקחו כמה נשימות עמוקות ואיטיות. שאפו לאט דרך האף, ספרו עד ארבע, ואז שחררו דרך הפה. עשו זאת במשך חמש עד עשר דקות ותתחילו להרגיש רגועים יותר.
2. מדיטציה: מדיטציה היא דרך מצוינת לשחרר מתח ודאגה. מצאו פינה שקטה ושבו בנוחות בעיניים עצומות. התמקדו בנשימה שלכם והיו נוכחים ברגע. נסו להישאר במצב זה במשך חמש עד עשר דקות ותתחילו להרגיש את הלחץ והמתח נמסים.
3. יוגה: יוגה היא דרך מצוינת להרגיע את הנפש ולמתוח את הגוף. עשו כמה תנוחות פשוטות כמו תנוחת ילד, כלב כלפי מטה ותנוחת קוברה. התמקדו בנשימה שלכם והרגישו את המתח משתחרר עם כל תנוחה. כוונו לעשות זאת במשך עשר דקות ותרגישו זן.
4. ויזואליזציה: ויזואליזציה היא כאשר אתה מתמקד בתמונות במוחך כדי לעזור ליצור תחושה חיובית. עצמו את עיניכם ודמיינו את עצמכם בסביבה שלווה שמביאה לכם שמחה. הקדישו חמש עד עשר דקות למצב רגוע זה ותבחינו בירידה במתח.
5. כתיבת יומן: כתיבה ביומן יכולה להיות דרך מצוינת לשחרר רגשות ולעבד את מחשבותיכם. הקדישו חמש עד עשר דקות להרהור ורשמו כל דבר שעולה על דעתכם. זה יעזור לך לנקות את המחשבות שלך ולהרגיש רגוע יותר.
אלה הם חמישה תרגילים חזקים שיכולים לעזור לך להפיג מתח לאחר העבודה. כל התרגילים האלה הם דרך מצוינת לשחרר מתח ולמצוא שלווה. אז בפעם הבאה שאתם מרגישים מוצפים, קחו קצת זמן לעשות אחד או יותר מהתרגילים העוצמתיים האלה ותרגישו רגועים ונינוחים יותר. ואם אתם בעניין של טכניקת הרגעות שתמיד מצליחה, תוכלו לנסות אותה עם הבחורות של אתר https://escortgirls1.com/